乌鲁木齐药业集团附属医院：更年期来了不用怕 7招教你应对更年期综合征

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，更年期是每个女性都需要经历的过程。女性的更年期一般会持续2~3年，也有少部分女性更年期会持续5~10之久。如果超过了三年，更年期的症状迟迟没有减轻或是消失，需要及时的检查或是调理身体。更年期持续时间太长，对身体和心理其实都会产生不少的负担。

　　更年期综合征的典型症状为潮热、潮红，此外还可能出现月经紊乱、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨痛、皮肤刺痒或有蚁爬感、记忆力下降等。85%左右的女性都会出现更年期综合征，但其中大多数女性可以通过自我调节的方式使症状得到缓解。

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，那么，女性应该如何应对更年期综合征呢?

　　1.保持健康的生活方式，尤其要保证充足的睡眠。

　　2.保持放松、稳定的心情，减少情绪起伏过大。

　　3.坚持进行适当的体育锻炼。

　　4.合理饮食，可多吃一些谷物、蔬菜、水果，坚持每天饮用新鲜牛奶，但要严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，必要时可适当补充维生素和矿物质等。

　　5.保持外阴清洁，防止感染。

　　6.注意月经变化和心血管症状，根据个人情况定期接受妇科检查和必要的全身检查。

　　7.乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，如果症状比较严重，应该及时来专业的医院接受检查，并在专业医生的指导下接受治疗等。